L'EFT
L’EFT, ou Emotional Freedom Techniques (Techniques de Libération Émotionnelle), est une forme de thérapie psychologique alternative qui combine des éléments de l’acupuncture (sans aiguilles) et de la thérapie cognitive. Développée par Gary Craig dans les années 1990, l’EFT est souvent appelée « tapping » en raison de l’utilisation de tapotements sur des points spécifiques du corps.
Principes
Énergie
L’EFT repose sur l’idée que les émotions négatives sont liées à des perturbations dans le système énergétique du corps.
Tapotements
En tapotant des points spécifiques du corps, semblables à ceux utilisés en acupuncture, on peut rétablir l’équilibre énergétique et libérer les émotions négatives.
Cognition
L’EFT incorpore des affirmations verbales pour aborder et reprogrammer les pensées négatives.
Processus
Identification
: Le patient identifie une émotion négative ou un problème spécifique à traiter.Évaluation
: Sur une échelle de 0 à 10, le patient évalue l’intensité de l’émotion ou du problème.Affirmation
:Le patient répète une phrase d’acceptation tout en tapotant des points spécifiques. Une affirmation typique pourrait être : « Même si je ressens cette [émotion], je m’accepte profondément et complètement. »Tapotement
: Le patient tapote avec les doigts sur une série de points sur le visage, le corps et les mains, tout en se concentrant sur le problème ou l’émotion.Points de tapotements
- Sommet de la tête
- Coin interne des sourcils
- Côté des yeux
- Sous les yeux
- Sous le nez
- Menton
- Clavicule
- Sous les bras
- Côté de la main (poing karaté)
Indications
- Anxiété et stress
- Phobies
- Douleurs physiques
- Dépression
- Traumatismes émotionnels
- Troubles alimentaires
- Anxiété